ဦး နှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း

မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာကြီးသည်ထိုတွင်နေထိုင်သောသူအားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမြင့်မားသောတောင်းဆိုမှုများကိုပြုလုပ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်နေရာအမျိုးမျိုးတွင်ဗဟုသုတအမျိုးမျိုးရှိသောနေရာများတွင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုထပ်မံ "အစာကျွေးခြင်း"၊ မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းခြင်းမရှိလျှင်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ဟူသောအကြံပြုချက်များသည်စာဖတ်သူများအားလုံးအတွက်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။

ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်မှတ်ဉာဏ်

နှစ်များကြီးလာသည်နှင့်အမျှလူ့ခန္ဓာကိုယ်အိုမင်းရုံသာမကသူ၏ ဦး နှောက်၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့်ဆဲလ်များရှိအာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများသည်လည်းကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှမီးခိုးများတဖြည်းဖြည်းလျော့လာပြီးသူ၏သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကျဆင်းလာသည်။သင်ယူခြင်း, ဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ယုတ္တိနိဂုံးရန်) ။အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည့်ပထမဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်ပြီး၊

မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်းရင်းများ

• စစ်ဆင်ရေးပြီးနောက်ဒဏ်ရာနှင့်ဒဏ်ရာများ, ယခင်ရောဂါများ (လေဖြတ်ခြင်း, ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း, etc);
• အချို့သောအတွင်းပိုင်းရောဂါများ - ကူးစက်မှု၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါစသည်တို့။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောအပြောင်းအလဲများ၊
• အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊
• မှားယွင်းသောလူနေမှုပုံစံ - စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း၊

ဒီဆိုးကျိုးတွေကိုနှေးကွေးစေဖို့သိပ္ပံပညာရှင်တွေကသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦး နှောက်ကိုကျန်းမာစေဖို့အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

• ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
• အစားအစာနှင့်ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုလိုက်နာခြင်း၊ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊
လက်စထရောနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်များကိုထိန်းချုပ်ခြင်း၊
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားအကျင့်ဆိုးများ၊
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• အကယ်၍ လိုအပ်ပါကလိုအပ်သောဆေးညွှန်းစာပေးမည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလျှင် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။

Nootropic တ္ထုများ:

Nootropics ဆိုသည်မှာလူ့ ဦး နှောက်တစ်သျှူးများအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်၊ အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းနှင့်လေ့လာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီခြင်းနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာများနှင့်အေးဂျင့်များဖြစ်သည်။သူတို့သည်အလွန်ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်ပင်စိတ်၏ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။သူတို့ကအော်ဂဲနစ်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ခေတ်သစ်ဆေးဝါးလုပ်ငန်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးပြားများကိုသူတို့၏အခြေခံပေါ်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။

မှတ်ဥာဏ်နှင့်ဉာဏ်ရည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသောပစ္စည်းများ ၁၀ ခု။

• Flavonols - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endorphin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတက်ကြွစေ။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရစေသည်။ဦး နှောက်ဆဲလ်များမှအာရုံကြောများမှထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ထိုကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုများတွင်ချောကလက်အမဲပါရှိသည်။
လက်စီသင် - ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များထဲမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအင်ဇိုင်းများနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သော phospholipid၊၎င်းသည်ဗီတာမင် B5 နှင့်အတူ acetylcholine အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောဖြစ်စဉ်များနှင့်တုံ့ပြန်မှုများ (neurotransmitter) ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ကြက်ဥ၊ အမဲသားနှင့်ကြက်သားအသည်း၊ ဖက်တီးငါး၊
• ကဖိန်းဓာတ်ကိုကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်စိမ်းတွင်တွေ့ရပြီး၎င်းသည်စားသုံးမှုကိုအာရုံစိုက်ရန်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးရန်နှင့် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ကူညီသော်လည်းခဏကြာသော် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းသွားသည်။
• လက်ဖက်စိမ်း၌တွေ့ရသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် L-Theanine သည် ဦး နှောက်၏လှုပ်ရှားမှုကိုကြာရှည်စေပြီးထပ်မံပျက်စီးခြင်းမရှိဘဲစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။
• အော်ဂဲနစ်နိုက်ထရိုဂျင်ပါ ၀ င်သည့်အက်ခရင်တီနင့်သည်တက်ကြွသောကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းသဘာဝအရထုတ်လုပ်သောကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ဆယ်လူလာတုံ့ပြန်မှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဦး နှောက်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ (သမုဒ္ဒရာငါး၊ အခွံမာ၊ အစေ့များတွင်တွေ့ရ) - မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း။
• L-tyrosine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီးအဒရီနိုလင်းနှင့်နိုက်ထရွန်အမ်တာတာတာင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအကန့်အသတ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး endocrine စနစ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• B ဗီတာမင်များ - အာရုံကြောဆဲလ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
• Acetyl-L-carnitine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီးနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်ဆဲလ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ မျှတမှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပါသက်ရောက်စေသည်။
• Ginkgo biloba အရွက်၏ခြောက်သွေ့သောထုတ်ယူမှုအပင်သည်အမည်တူပင်၏အမည်အရအားအရှိဆုံး nootropic ဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အရွက်များတွင် glycosides, flavonoids နှင့် terpenes များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊

ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်ထုတ်ကုန်များ။

လူနေမှုပုံစံနှင့်အာဟာရတို့သည်လူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကအချက်များဖြစ်သည်။သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုချက်အရမှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည့်အစာများစွာရှိသည်။

ဒီအရာတွေထဲမှာ

• အဆီငါးများ (sardines, salmon, trout, etc) သည် Omega-3 fatty acids ရှိနေခြင်းကြောင့်စိတ်စွမ်းရည်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။fatty acids များကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိ (၆၀% အဆီပါ ၀ င်သော) အာရုံကြောဆဲလ်များ၏မျိုးပွားနိုင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုပင်တားဆီးနိုင်သည်။
• ကော်ဖီအနက်ရောင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများကိုပေါင်းထည့်သည်။ ကဖိန်းနှင့် antioxidants (အိပ်ငိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်နှင့်အဖြစ်မှန်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သည့်အမြင်များကိုတိုးတက်စေသည့်) adenosine ၏လုပ်ငန်းကိုပိတ်ဆို့စေသောစိတ်ဓာတ်တိုးတက်စေရန် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်စေသည်။
• ချောကလက်အမှောင် (အနည်းဆုံး ၈၀% သောကိုကိုးများပါ ၀ င်သည်) တွင် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အကျိုးရှိသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီး ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏သက်တမ်းပြောင်းလဲမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့် flavonoids, caffeine နှင့် antioxidants ။
• အခွံမာသီး (walnuts, hazelnuts and almonds) တွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင် B နှင့် E၊ သဲလွန်စဒြပ်စင် (မဂ္ဂနီစီယမ်) နှင့် antioxidants ပါဝင်ပြီးနေ့စဉ်စားသုံးမှု ၁၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။
• ဘလူးဘယ်ရီသည်အမြင်အာရုံများသာမက ဦး နှောက်ကိုလည်းကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်အပြင် ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်မှတ်ဉာဏ်များအကြားဆက်သွယ်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်အန်တိုစီယန်နာများပါ ၀ င်သောအသီးများဖြစ်သည်။
• လိမ္မော်နှင့်သံပုရာများသည် ဦး နှောက်ကိုလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်စီ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဦး နှောက်ပျက်စီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင် K (ဦး နှောက်ဆဲလ်အတွင်းရှိအဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသောမရှိမဖြစ်) နှင့် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။
• လူ၏အာရုံကြောစနစ်၊ သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုလွှမ်းမိုးသောမဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ သံနှင့်ကြေးနီတို့၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ။
• ကြက်ဥဥများသည်အာဟာရအမြောက်အများ (ဖောလစ်အက်စစ်၊ ကလိုရင်း၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် B12) တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ကာယလှုပ်ရှားမှု၏ ဦး နှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှု

ရိုးရိုးညနေခင်းတစ်ခုတွင်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သိပ္ပံနည်းကျစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်သောကာယအနေအထားဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုတို၊ ယောဂနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုများကိုအကြံပြုသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ

သိပ္ပံပညာရှင်များစွာ၏အဆိုအရမြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များနှင့်အစေ့များတစ်ခုလုံးနှင့်ကြွယ်ဝသောအဟာရများအပြင်အခွံမာသီးနှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုပါကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ဦး နှောက်ကိုရေရှည်ကာကွယ်ပေးသည်။

ဤအစားအစာတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်၊ ပင်လယ်ငါးနှင့်ဝိုင်အမျိုးမျိုးတို့ပါ ၀ င်သည်။အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်များနှင့်ပြုပြင်ထားသောအချောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။

စိတ်လေ့ကျင့်သင်တန်း

မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်စွမ်းရည်ကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ဤနည်းလမ်းများတွင်စကားလုံးများရှာဖွေခြင်းနှင့်ဆူဒိုကူကိုနိုင်ငံခြားဘာသာစကားအသစ်သင်ယူခြင်းတို့ပါဝင်သည်။နောက်တစ်ခုသည်ဟယ်လ်စင်ကီတက္ကသိုလ်မှဖင်လန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏နိဂုံးအရသက်ကြီးရွယ်အိုများပင်လျှင်သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်၊ စိတ်ကိုကြည်လင်ပြတ်သားစေရန်နှင့်ယင်း၏ elasticity ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကူညီသည်။

လူတစ်ယောက်သည်နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများကိုသိလေလေ ဦး နှောက်အာရုံကြောကွန်ယက်တွင်သတင်းအချက်အလက်အသစ်များစုဆောင်းခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာတုန့်ပြန်သည်။ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှသိပ္ပံနည်းကျကျဆင်းမှုကိုကာကွယ်ရန်ကလေးများနှင့်လူကြီးများကိုဘာသာစကားအသစ်များကိုလေ့ကျင့်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

တေးဂီတတူရိယာတီးမှုတ်ရန်သင်ယူခြင်းသည်ကျောင်းသား၏အသက်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူမှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦး နှောက်ဆဲလ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။အသံဖြင့်ထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဦး နှောက်လှိုင်းများကိုပြောင်းလဲစေသည်။

Nootropic ဆေးများ။

လူ့ ဦး နှောက်နှင့်မှတ်ဉာဏ်၏အလုပ်ကိုပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်ကလွှမ်းမိုးလေ့ရှိသည်။ လူအများစုကသူတို့သည်ကုသမှုလိုအပ်သည်ဟုခံစားရပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြောပြရန်တောင်းဆိုသည့်အထူးကုဆရာဝန်များထံသွားကြသည်။ထိုကဲ့သို့သောဆေးနှင့်ဆေးများကိုဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာသောက်နိုင်သည်။

သို့သော်အရေးပေါ်ကိစ္စရပ်များတွင် (ဒီပလိုမာကာကွယ်ရေး၊ စာမေးပွဲ၊ စာမေးပွဲများစသဖြင့်) သည်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုသူတို့ဘာသာသူတို့သောက်သုံးခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအချိန်တိုအတွင်းတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

မည်သည့်ဆေးဝါးများသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဆေးညွှန်းမပါဘဲရောင်းချသည်။

• Glycine သည်လူကြိုက်များသောဈေးပေါသော“ ဦး ခေါင်းဗီတာမင်များ” ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းညှိပေးသည့်အပြင်စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းကိုအနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းသောက်သုံးရမည်။
• Gamma-aminobutyric အက်ဆစ် - ဦး ခေါင်းဒဏ်ရာကိုကုသရန်အတွက်ညွှန်ကြားထားသည်, အဆိပ်များဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အာရုံကြောဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ရန်။
• Ginkgo biloba အရွက်၏ခြောက်သွေ့သောထုတ်ယူမှု - အိပ်စက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအရွက်ထုတ်ယူရာမှပြုလုပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည် ဦး နှောက်၏ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည် (၁၈ နှစ်မတိုင်မီအထိသတ်မှတ်ခြင်းမရှိ) ။

မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ဆေးညွန်းဆေးပြားများ

• Piracetam နှင့် analog - မူးယစ်ဆေးဝါးများအားကျောင်းသားများအားဤသင်ခန်းစာကိုအောင်ရန်ကူညီသောဆေးများကိုအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကုသရာတွင်သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများအတွက် - မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းမှုအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။
• Vinpocetine - ဦး နှောက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ လေဖြတ်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကုသရာတွင် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများစသည်တို့ကိုတိုးတက်စေရန်ညွှန်ကြားထားသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။
• ဝက် ဦး နှောက် peptide ရှုပ်ထွေးသော - စိတ်ကြွဆေးများရောင်းချခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည်တို့ကိုရောင်းချသည်။

ဆေးဝါးများအတွက်ညွှန်ကြားချက်များကိုသေသေချာချာဖတ်ရှုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အများစုသည်အနှုတ်လက္ခဏာဆောင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

nootropic မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများ -

မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသောဆေးဝါးများကိုသင်မစတင်မီအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှင့်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

• ဆေးဝါးပမာဏနှင့်ကုသမှုကြာချိန်သည်လူနာ၏အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများ၊ ရောဂါအချို့ရှိနေခြင်းအရရွေးချယ်သည်။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်လူသားများအားအမြဲအန္တရာယ်ကင်းပြီးအန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်ပါ။ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊
• ဦး နှောက်နှင့်မှတ်ဉာဏ်၏အလုပ်တွင်အပြုသဘောသို့မဟုတ်အနှုတ်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုကိုရှာဖွေရန်အတွက်သင်၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်များကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်၊ ရေးချရန်နှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်အကောင်းဆုံးဆေးပြားကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်၎င်းတို့စားသုံးမှုကို ပြောင်းလဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရန်ပိုမိုသင့်တော်သည်၊ ၎င်းသည်အသင့်တော်ဆုံးဆေးကိုခွဲခြားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကလေးငယ်များအတွက်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

ဆေးဝါးများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အမြဲတမ်းကလေးသူငယ်များအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ဆိုးရွားသည့်ဆိုးကျိုးများကြောင့်များသောအားဖြင့်အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအားသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ဆေးညွှန်းကိုမဆုံးဖြတ်မီ၊ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

၎င်းသည်ကလေးများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်များကျဆင်းခြင်းသည်မည်သည့်ရောဂါမဆိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာစာမေးပွဲအပြီးတွင်ကလေး၏ ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများ၊ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အစားအစာနှင့်အစားအစာများအသုံးပြုခြင်း။

မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

နှစ်များတစ်လျှောက်ရိုးရာဆေးပညာသည်လူတစ် ဦး ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမှတ်မိစေရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစုဆောင်းထားသည်။

• Clover ပန်းပွင့်များကို - ၂ tbsp မှပြင်ဆင်သည်။ဌ။2 tbsp များအတွက်အပင်များအခြောက်လှန်း။ရေပူ၊ အရာအားလုံးကို ၂ နာရီကြာ thermos ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးလျှင်အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာ ၁၀၀ ဂရမ်စစ်။ ရေသောက်ပါ။ သင်တန်းကြာချိန် - ၃ လ;
1 tbsp: ကုန်တယ်အနီရောင် rowan အခေါက်၏
• decoction ။ဌ။ထုထည်ကို ၂၅၀ ဂရမ်ထုထည်၊ ၆ နာရီကြာဆူပွက်အောင်လုပ်ပါ၊ 1 tbsp အတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။l, သင်တန်း - ရက်ပေါင်း 30, ထို့နောက်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ချိုး - အနည်းဆုံး 3 သံသရာ;
• ၂-၃ ထင်းရှူးပင်ဘူးသီးများကိုစားပါ။အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်။

နိဂုံး

သင့်တွင်မှတ်ဥာဏ်ပြproblemsနာများ၊ မူးဝြေခင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကဆရာဝန်ထံသွားပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဖြင့်ဤအပျက်သဘောဆောင်သောလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရင်းအမြစ်နှင့်အကြောင်းရင်းကို ဦး စွာရှင်းလင်းရန်လိုအပ်သည်။အထူးကုဆရာဝန်၏ရလဒ်နှင့်အကြံပြုချက်များကိုရရှိပြီးနောက် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသောဆေးဝါးများကိုစတင်သုံးစွဲနိုင်ပြီးဖြစ်နိုင်သည်။